Πρώτες βοήθειες – Ταξινόμηση των επειγόντων περιστατικών
Πατήστε εδώ για να δείτε το υλικό σε μορφή pdf.
Ενδεικτικές διατατικές ασκήσεις κατά μυϊκή ομάδα για την πετοσφαίριση
Πατήστε εδώ για να δείτε το υλικό σε μορφή pdf.
Γνωριμία με την Πάρνηθα – Πεζοπορία (ΤΕΤΑΡΤΗ 18-3-2015)
Η ημέρα πεζοπορίας γίνεται στα πλαίσια της γνωριμίας των μαθητών με το βουνό, την καλλιέργεια της αγάπης για τη φύση και τη ζωή στην ύπαιθρο. Η συμμετοχή των παιδιών θα είναι από τη τάξη της Α΄ λυκείου
Ορειβασία – Ορεινή πεζοπορία
Η δραστηριότητα αυτή είναι πολύ αναπτυγμένη στην Πάρνηθα. Δύο ορειβατικοί σύλλογοι, αλλά και μεμονωμένοι ορειβάτες, σε συνεργασία με το Δασαρχείο Πάρνηθας, έχουν δημιουργήσει ένα πυκνό δίκτυο καλοδιατηρημένων μονοπατιών, το οποίο καλύπτει όλη την έκταση του βουνού. Πολλά από τα μονοπάτια περνούν μέσα από πηγές, πυκνά δάση και ξέφωτα. Υπάρχει πλήθος επιλογών ανάλογα με την υψομετρική διαφορά που μπορούμε να καλύψουμε (0-800μ.), την απόσταση (500-5.000 μ.) και τον χρόνο (30΄- 6 ώρες) που χρειαζόμαστε. Παράλληλα, στη διαδρομή παρατηρούμε διάφορες ζώνες βλάστησης: τα έλατα, τα πεύκα, τα πουρνάρια, τα κέδρα, τα πλατάνια, τα φρύγανα.
Τα σημαντικότερα μονοπάτια είναι σηματοδοτημένα είτε με απλά κόκκινα σημάδια στους βράχους και τα δέντρα είτε με κόκκινες ταινίες ή τέλος με ειδικά σημάδια για κάθε μονοπάτι, όπως κόκκινο τρίγωνο, κόκκινο τετράγωνο, κίτρινος ρόμβος κ.ο.κ. Με αυτόν τον τρόπο, ακολουθώντας το ίδιο σχήμα και χρώμα, μπορεί ο ορειβάτης να βρει το μονοπάτι.
Επιπλέον, υπάρχουν δύο ορειβατικά καταφύγια, το ένα στη θέση Μπάφι που ανήκει στον ΕΟΣ Αθηνών και το άλλο στη θέση Φλαμπούρι που ανήκει στον ΕΟΣ Αχαρνών, όπου υπάρχει δυνατότητα για ξεκούραση και ύπνο.
Πληροφορίες :ΕΟΣ Αθηνών τηλ.: 210-3238706 ΕΟΣ Αχαρνών τηλ.: 210-2464666
Οδηγίες / Κανόνες Πεζοπορίας
Τι να έχω μαζί μου σε μία πεζοπορική πορεία:
- Νερό (εκτιμήστε πόσο χρειάζεστε συνήθως και πάρτε περισσότερο).
- Κάτι γλυκό και κάτι αλμυρό (αυτές οι τροφές ή ποτά βοηθάνε στην καλύτερη κατακράτηση υγρών υπό τον ήλιο).
- Είμαι αλλεργικός ή παίρνω κάποια φάρμακα πριν αθληθώ; Πρέπει να πάρω μαζί μου τα φάρμακά μου.
- Γυαλιά ηλίου.
- Μία σακούλα για να πετάω τα σκουπίδια μου μέσα. Όχι σκουπίδια στην φύση! – Ας έχω στον σάκο μου όσο το δυνατών λιγότερα αλλά να μην κρατάω τίποτα στα χέρια. Τα χέρια μπορεί να μου είναι πολύ χρήσιμα και πρέπει να τα έχω ελεύθερα.
Τι να φοράω:
- Η μπλούζα μου πρέπει να καλύπτει τους ώμους μου.
- Μία λεπτή μπλούζα για ζέστη (για όταν θα προχωράμε) και μία πιο χοντρή(για όταν θα σταματάμε).
- Μακρύ παντελόνι.
- Ρούχα που να επιτρέπουν την κάθε κίνηση.
- Μακριές κάλτσες.
- Κλειστά παπούτσια όσο πιο σταθερά και με πιο ανάγλυφη σόλα γίνεται.
- Αν έχει ήλιο,καπέλο και μαντήλι για το λαιμό.
Γενικοί κανόνες ορειβασίας:
- Δεν ξεμακραίνω από την ομάδα μου.
- Δεν ξεμακραίνω από την κεντρική πορεία.
- Κεφαλή της πορείας είναι ο οδηγός και άτομα που γνωρίζουν την πορεία.
- Τελευταίος είναι άτομο που γνωρίζει την πορεία και είναι υποχρεωμένος να μαζεύει όποιον έχει ξεμείνει πίσω.
- Όπου υπάρχει απορία για την κατεύθυνση της πορείας περιμένω τον οδηγό.
- Πηγαίνουμε ο ένας πίσω από τον άλλο χωρίς να τρέχουμε και να προσπερνάμε.
- Αφήνουμε απόσταση ασφαλείας περίπου ενός μέτρου ο ένας από τον άλλο.